Ngủ quạt có vẻ là cách tuyệt vời để làm mát căn phòng mà không quá tốn kiến. Tuy nhiên việc bật quạt để ngủ lại gây nhiều tranh cãi.
Mặc dù ngủ quạt không gây ra bất kỷ rủi ro sức khỏe lâu dài nào nhưng gió thổi liên tục sẽ làm bay bụi và mang không khí khô vào phòng. Đó có thể là nguyên do của các vấn đề sức khỏe tiêu cực.
Bài viết dưới đây sẽ đi sâu vào các tranh luận chống lại việc ngủ quạt suốt đêm cùng một số cách đơn giản khác để thư giãn trong đêm hè nóng bức.
01.
Vào đêm nóng bức hoặc với người hay đổ mồ hôi, bạn sẽ khó ngủ nếu không có sự trợ giúp từ điều hòa hoặc quạt. Nó quản lý nhiệt động trong phòng, làm mát và giúp bạn đi vào giấc ngủ. Hãy xem một số lý do mà mọi người cho rằng ngủ quạt tốt cho bạn.
Lợi ích chính của việc ngủ cùng quạt là làm mát, hạ nhiệt độ cơ thể. Nó không buộc bạn phải trở mình liên tục và đổ mồ hôi khiến đệm ẩm ướt, khó chịu.
Để tiết kiệm chi phí, cải thiện lưu thông không khí lạnh và làm mát, hãy đặt các chai nước đông lạnh trước quạt vào ban đêm. Bạn cũng có thể đổ đá viên vào bát lớn để đạt kết quả tương tự. Khi quạt thổi không khí qua bát hoặc chai, nó sẽ tạo ra làn gió mát hơn.
Nóng bức vào ban đêm khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hoặc khó ngủ dẫn đến mệt mỏi vào ban ngày cùng tâm trạng kém. Ngoài ra, ban đêm nóng nực có thể khiến bạn bị đổ mồ hôi quá nhiều làm cơ thể cạn kiệt khoáng chất quan trọng.
Đối với giấc ngủ tối ưu, nhiệt độ phòng ngủ nên được giữ ở ngưỡng 15-20 độ C. Mặc dù quạt không làm căn phòng quá lạnh nhưng nó vẫn giảm nhiệt hiệu quả. Thành thật mà nói, quạt có thể đánh bại giấc ngủ trong phòng 32 độ C.
Khi không có cửa sổ mở hoặc không khí lưu thông, phòng ngủ có thể khá ngột ngạt. Bạn cần để cửa sổ mở vào ban ngày. Nếu bên ngoài trời nóng hoặc bạn không có nhà (cửa sổ mở gây ra rủi ro an ninh), đó không phải là lựa chọn phù hợp. Bên cạnh việc mở cửa phòng và sử dụng bộ lọc không khí, quạt cũng tăng luồng khí tốt cho phòng ngủ.
Ngủ quạt cũng mang lại sự tươi mới cho căn phòng, đánh bay mùi hôi thối, khó chịu. Không chỉ vậy, việc lưu thông không khí còn giúp bạn dễ thở hơn vào ban đêm. Một căn phòng thông thoáng giúp giảm cảm giác sợ hãi, ngột ngạt vào ban đêm.
Quạt rẻ và không sử dụng nhiều điện như máy điều hòa giúp giảm hóa đơn vào cuối tháng. Nếu để máy điều hòa không khí suốt đêm rất đắt, quạt là lựa chọn tốt nhất để giữ mát.
02.
Mặc dù ngủ quạt có nhiều lợi ích nhưng một số điều bất lợi có thể khiến bạn phải cân nhắc lại. Những hạn chế này bao gồm gây dị ứng, gây tắc nghẽn, làm không phòng ngủ và dẫn đến chuột rút cơ bắp.
Quạt có khả năng thổi tung các đám bụi và hạt phấn hoa từ xung quanh phòng ngủ. Nếu bạn bị hen suyễn, dị ứng hoặc thậm chí sốt cỏ khô, bụi bay quanh phòng làm trầm trọng thêm hoặc kích thích các triệu chứng bệnh, gây chảy nước mũi, ngứa mắt hoặc đau họng.
Trước khi sử dụng quạt, hãy xem cách cánh quạt chuyển động. Khi quạt quay, nó có thể thu thập các chất gây dị ứng như mạt bụi và tế bào da chất, chỉ làm tăng nguy cơ dị ứng.
Hãy đảm bảo vệ sinh quạt thường xuyên để giảm lưu thông bụi trong phòng ngủ.
Quạt tạo không khí khô nên đôi khi dẫn đến thiếu độ ẩm làm khô da, miệng, mát. Mặc dù dùng kem dưỡng ẩm có thể khắc phục nhưng nó không giải quyết hoàn toàn nếu bạn có làn da quá khô.
Nếu bạn ngủ há miệng, luồng khí thổi liên tục có thể gây khó chịu. Đặt bình nước gần đó có thể hữu ích nhưng việc nửa đêm dậy uống nước để làm dịu cổ họng lại không lý tưởng.
Một số người có xu hướng ngủ mở mắt một phần. Mặc dù điều này không có nhiều tác dụng tiêu cực nhưng tình trạng khô quá mức sẽ gây kích ứng mắt, đặc biệt người đeo kính áp tròng.
Ngoài ra, thuốc nhỏ mắt làm ẩm đôi mắt. Tuy nhiên một lần nữa, không ai muốn thức dậy vào nửa đêm chỉ để nhỏ mắt.
Do quạt làm khô mũi, miệng và cổ họng, cơ thể bạn sẽ sản sinh chất nhờn quá mức để bôi trơn cơ thể. Song việc sản xuất quá nhiều chất nhờn sẽ làm tắc đường mũi dẫn đến viêm xoang. Các triệu chứng kèm theo gồm đau đầu, nghẹt mũi và ngáy.
Bạn có thể làm giảm thiểu tắc nghẽn bằng cách uống nhiều nước hơn trong ngày. Đồng thời, cháy máy tạo ẩm cùng quạt giúp giảm thiểu nguy cơ tắc nghẽn.
Không khí lạnh khi quạt thổi trực tiếp có thể khiến bạn thức dậy với cơ căng cứng, đau nhức. Nếu bạn ngủ với quạt gần mặt, cổ có thể bị cứng lên đau nhức. Điều này do không khí mát mẻ gây ra các cơn co thắt, từ đó cơ bắp căng lên, đồng thời bị chuột rút.
Nếu bạn định ngủ quạt vào ban đêm, hãy hướng nó ra xa bạn hoặc để quạt quay thay vì để nó thổi trực tiếp vào người.
03.
Mặc dù bạn có thể muốn loại bỏ hạn chế khi ngủ quạt nhưng việc ngủ do nóng vẫn là vấn đề nan giải. Vậy làm thế nào để ngủ thêm một chút? Hãy xem một số phương pháp đơn giản để hạn nhiệt dưới đây.
Việc cân nhắc thay bộ đồ giường đem tới nhiều lựa chọn thoáng khí hơn để giảm thiểu tình quá bí bách và giúp bạn ngủ ngon hơn.
Nếu đệm cũ hơn, nó có thể không sở hữu công nghệ làm mát hiện đại nhất. Hãy tìm đệm làm mát hoặc ga giường mát mẻ được làm từ vật liệu như gel, foam thực vật, than củi hoặc cao su với các loại vải thoáng khí.
Ngoài ra, những chiếc gối làm mát sử dụng lông vũ, kiều mạch hay foam đặc biệt thoáng khí. Để có ga trải giường mát mẻ, hãy tìm những loại làm từ bông hữu cơ, Tencel, lụa hoặc vải lanh do chúng hút ẩm tốt trong trường hợp bị nóng.
Thay vì vải flannel hoặc polyester, hãy tìm loại chăn làm từ lông vũ, bông hoặc vải lành để bạn không bị quá nóng vào ban đêm.
Khi cố gắng giữ mát, hãy nhớ mặc bộ quần áo rộng rãi. Hãy thử mặc bộ đồ ngủ mềm mại và thoáng khí được làm từ chất liệu như lụa, cotton và lanh.
Thêm vào đó, đừng quên tránh các loại vải gồm nỉ, lông cừu, rayon hoặc polyester do khả năng giữ nhiệt.
Việc ngăn chặn ánh sáng mặt trời chiếu vào phòng ngủ sẽ giúp giảm nhiệt. Từ đó, nhiệt độ tổng thể phòng ngủ sẽ giảm dần.
Mặc dù rèm cản sáng giữ ánh sáng tốt nhưng gam màu tối sẽ làm căn phòng nóng hơn. Màu sáng hoặc màu phản chiếu tốt nhất để giữ căn phòng mát mẻ.
Tắm nước ấm hoặc tắm vòi hoa sen có vẻ trái ngược với trực giác nhưng nó giúp hạn nhiệt trước khi ngủ. Khi bạn thoát ra khỏi vòi hoa sen hoặc bồn tắm nước bay hơi, cơ thể sẽ hạ nhiệt một cách tự nhiên.
Khi này, việc hạ nhiệt sẽ kích hoạt nhịp sinh học và báo cơ thể biết rằng đã đến lúc đi ngủ.
Miếng vải lạnh ẩm giúp bạn giữ mát trong đêm. Trừ khi là người thích ngủ ngược, bạn có thể rơi vải khỏi đầu và cần phải điều chỉnh lại trong đêm.
04.
Ngủ quạt có khiến bạn bị ốm không?
Bản thân quạt không chứa vi khuẩn gây bệnh. Tuy nhiên, không khí lạnh thổi vào cơ thể suốt đêm sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng cảm lạnh hoặc cúm. Nó cũng làm trầm trọng thêm tình trạng dị ứng, có thể có triệu chứng tương tự cảm lạnh.
Quạt có thể bốc cháy trong đêm không?
Tất cả các thiết bị điện đều có nguy cơ quá nhiệt và bắt lửa. Điều này có thể đặc biệt nguy hiểm khi bạn đang ngủ và bị ngạt khói.
Quạt cây cũ, lạc hậu nguy hiểm hơn quạt điện mới và hiện đại. Bất kể quạt của bạn ở độ tuổi nào, bạn vẫn nên vệ sinh cánh quạt khỏi xơ vải, bụi bẩn do nguy cơ gây cháy. Nếu động cơ quá nóng, nó có thể làm phát sinh bụi trên quạt.
Thay vì để quạt sàn qua đêm, hãy sử dụng chế độ vừa đủ để hạ nhiệt và giúp bạn ngủ ngon hơn.
Ngủ quạt có hại cho tai không?
Tiếng vo ve liên tục của quạt, đặc biệt quạt cũ hoặc kém chất lượng có thể gây kích ứng tai, đau tai. Nếu quạt quá lớn, nó có thể gây kích ứng lớn và khiến bạn khó ngủ. Mặc dù có thể sử dụng nút tai nhưng quạt mới luôn là lựa chọn tốt nhất. Nó thực sự yên tình hoặc chí ít là không gây ồn ào.
Ngủ không chăn có sao không?
Bạn hoàn toàn an toàn khi ngủ không chăn. Nó thậm chí còn hữu ích vào những đêm nóng bức và đổ mồ hôi. Một số người có thể không ngủ với chăn do quá nóng, cảm thấy bị hạn chế phần dưới thân. Tuy nhiên, một số khác có thể không ngủ do trọng lượng giúp họ dễ ngủ và duy trì thân nhiệt tốt hơn.
Ngủ với máy sưởi có an toàn không?
Máy sưởi không gian được thiết kế để giữ ấm cho khu vực nhỏ và có giá cả phải chăng hơn nhiều so với việc giữ lò sưởi cả đêm. Để máy sưởi không gian bật làm tăng mức carbon monoxide.
Máy sưởi không gian là nguyên nhân gây ra 79% các vụ hỏa hoạn do sưởi ấm tại nhà gây tử vong. Bạn cần thông gió thích hợp trong phòng khi ngủ với máy sưởi bật để ngăn nó quá nóng và bắt lửa đồ đạc gần đó.
Nếu bạn muốn sưởi ấm căn phòng vào ban đêm, tốt nhất nên để nó khi bạn thức và sau đó tắt khi bạn ngủ.
05.
Mặc dù quạt có tuyệt vời nếu bạn không có máy điều hòa nhiệt độ nhưng rủi ro sức khỏe mà chúng gây ra có thể không đáng có. Tốt nhất bạn nên sử dụng quạt vào ban ngày và lựa chọn giải pháp khác nhau để giảm nhiệt độ phòng vào ban đêm. Điều này giúp bạn không phải đối mặt với các vấn đề như khô mắt, tắc nghẽn hoặc dị ứng.
Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn có được giấc ngủ mát mẻ. Để được tư vấn và đặt mua chăn ga gối đệm chính hãng, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ showroom gần nhất thuộc Changagoidemdep.vn.
By Ngọc Nguyễn
Quang Đức
Tôi đã mua hàng tai Đệm Xanh, Nhân viên rất nhiệt tình, phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Một địa chỉ tin cậy để khách hàng đặt niềm tin.
Có 5 125 đánh giá
![[Hỏi đáp] Nên mua nệm dày bao nhiêu cm là tốt nhất cho sức khỏe?](/media/news/120_442_nen_mua_nem_day_bao_nhieu.jpg "[Hỏi đáp] Nên mua nệm dày bao nhiêu cm là tốt nhất cho sức khỏe?")
