Chúng ta thậm chí có thể thức dậy vào nửa đêm để hắt hơi nếu bị ốm. Tuy nhiên một số lý do khoa học sẽ ngăn bạn hắt hơi khi ngủ.
Hắt hơi thường là triệu chứng cảm lạnh hoặc dị ứng giúp loại bỏ các chất kích thích xâm nhập vào khoang mũi. Chúng ta thậm chí có thể thức dậy vào nửa đêm để hắt hơi nếu bị ốm. Tuy nhiên một số lý do khoa học sẽ ngăn bạn hắt hơi khi ngủ.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét lý do tại sao cơ thể không thể hắt hơi khi ngủ. Và đừng bỏ qua những nguyên nhân kích hoạt cơn hắt hơi và mẹo ngăn chặn điều này.
Đôi khi bạn có thể hắt hơi giữa đêm nếu bị cảm lạnh. Hắt hơi thậm chí còn được kích hoạt khi bạn nằm sấp, nằm ngửa hoặc nghiêng do màng nhầy sưng lên ở những vị trí này. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng không thể hắt hơi khi ngủ.
Nguyên nhân là do cơ thể bạn ngăn chặn các xung động hắt xì khi bạn trải qua các chu kỳ giấc ngủ. Một chu kỳ giấc ngủ bao gồm 4 giai đoạn riêng biệt, 3 giai đoạn của giấc ngủ không REM (75% chu kỳ) và 1 giai đoạn của giấc ngủ REM (25% chu kỳ).
REM Atonia xảy ra trong giai đoạn cuối giấc ngủ khi cơ bắp thư giãn. Đây chính là nguyên nhân khiến tất cả chất dẫn truyền thần kinh ngưng hoạt động. Kết quả là bạn không cảm thấy nhột để gửi tín hiệu thần kinh đến não. Ngay cả khi chất kích thích hoặc các hạt xâm nhập vào khoang mũi, cơ thể không phản ứng khiến bạn khó hắt hơi khi ngủ.
Do giai đoạn REM Atonia không xảy ra trong giấc ngủ NREM, bạn có thể bị hắt hơi khi ngủ. Trong giai đoạn không REM, 2 phần đồi thị và vỏ não hoạt động cùng nhau để ngăn chặn phản ứng như hắt hơi.
Tuy nhiên, những kích thích mạnh có thể kích hoạt phản ứng hắt hơi khi ngủ. Điều này khiến người thức dậy ở giai đoạn NREM để họ có thể hắt xì.
Hắt hơi là hành động không tự chủ và thường xảy ra khi các phần tử lạ xâm nhập vào đường mũi. Khi bạn hắt hơi, về cơ bản cơ thể đang làm sạch mũi và họng khi phát hiện những chất kích thích này. Ví dụ, bạn có thể tiếp tục hắt hơi do dị ứng như bụi mắc vào mũi. Một số nguyên nhân phổ biến bao gồm:
Môi trường không vệ sinh là 1 trong những nguyên nhân khiến bạn hắt hơi vào ban đêm. Nếu đồ đạc phòng ngủ bám đầy bụi bẩn, nó có thể xâm nhập theo đường mũi hoặc gây kích ứng, hắt hơi.
Lau bụi và hút bụi thường xuyên sẽ khiến các hạt bụi bẩn bám vào vật dụng phòng ngủ như chân tường, đầu giường và tủ quần áo. Bạn có thể vệ sinh nệm thường xuyên và sử dụng tấm bảo vệ chống thấm nước để ngăn chất ô nhiễm tích tụ.
Thêm vào đó, bạn nên tránh để quần áo trên giường. Phấn hoa là chất gây dị ứng phổ biến đối với hầu hết mọi người và bám chặt vào vải. Vì vậy, bạn nên treo quần áo trên móc hoặc khay để ngăn hạt phấn dính trên giường.
Tại sao mũi bị nghẹt vào ban đêm khi tôi nằm xuống?
Khi nằm xuống, huyết áp của chúng ta sẽ thay đổi và lưu lượng máu lên đầu – mũi sẽ tăng lên. Sự gia tăng này có thể gây viêm đường mũi khiến bạn hơi ngạt mũi khi đi ngủ. Ngoài ra, tư thế nằm còn khiến việc thải chất nhầy ra khỏi mũi và hốc xoang trở nên khó khăn hơn, góp phần gây tắc nghẽn.
Để hít thở vào ban đêm thoải mái hơn, bạn có thể kê giường tự điều chỉnh hoặc gối nêm để nâng đầu một góc 45 độ. Độ cao nhẹ giúp ở đường thở, đồng thời giảm tắc nghẽn.
Dị ứng có nặng hơn vào buổi tối?
Dị ứng có xu hướng bùng phát vào buổi sáng nhiều hơn vào ban đêm. Mức độ phấn hoa thường cao nhất vào khoảng 5-10 giờ sáng. Vì vậy người bị dị ứng theo mùa có thể bị nghẹt mũi hoặc ngứa mắt khi thức dậy.
Một vấn đề nữa của dị ứng là gây khó chịu khi đi ngủ. Các chất gây dị ứng như bụi sẽ bám vào quần áo, da và tóc vào ban ngày. Điều này dẫn đến các chất gây dị ứng tích tụ trong nhà khiến triệu chứng bùng phát.
Đối với người bị dị ứng, điều quan trọng là phải thay đệm 6-8 năm/ 1 lần. Nệm tích tụ bụi, chất bẩn, tế bào da cùng dầu cơ thể theo thời gian có thể gây kích ứng xoang. Nệm cao su là lựa chọn tuyệt vời cho những ai bị dị ứng nhờ vào khả năng kháng khuẩn.
Làm thế nào để hết nghẹt mũi vào ban đêm?
Một số biện pháp khắc phục tốt nhất cho chứng nghẹt mũi là nhỏ mũi, súc miệng nước muỗi và máy tạo độ ẩm. Những chất này giúp giảm tắc nghẽn do cảm lạnh, dị ứng, thậm chí vách ngăn lệch, mở đường thở.
Cách tuyệt vời khác để thông mũi là tắm nước nóng trước khi ngủ. Hơi nước từ vòi hoa sen làm tăng độ ẩm trong không khí, ngăn chất nhầy kích ứng mũi.
Thiếu ngủ có khiến tôi hắt hơi?
Thiếu ngủ hoặc mất ngủ sẽ dẫn đến gián đoạn hệ thống miễn dịch, từ đó cơ thể không đủ sức để chống lại các bệnh nhiễm trùng. Do đó bạn có thể ốm thường xuyên hơn hoặc mất nhiều thời gian để hồi phục sau cơn bệnh. Các bệnh cúm có triệu chứng nghẹt mũi nên rất có thể bạn sẽ bị hắt hơi khi đang ốm.
Tại sao tôi hắt hơi mỗi sáng sau khi thức dậy?
Trong hầu hết trường hợp, hắt hơi vào buổi sáng là dấu hiệu của bệnh viêm mũi dị ứng. Nó đôi khi phản ánh việc bạn tiếp xúc với các chất gây dị ứng như bụi. Ngoài ra, số lượng phấn hoa thường đạt cao nhất vào buổi sáng sớm. Sự cộng hưởng này chính là lý do khiến bạn hắt hơi khi thức dậy.
Mặc dù bạn không thể hắt hơi khi ngủ nhưng cảm giác hắt hơi vẫn có thể đánh thức và làm gián đoạn việc nghỉ ngơi. Một số người thức dậy do hắt hơi có thể dễ dàng ngủ trở lại. Đối với người khác, sự gián đoạn này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Cách tốt nhất để ngăn hắt hơi trước khi ngủ là giữ môi trường xung quanh luôn sạch sẽ. Việc dọn dẹp bụi bẩn trên đồ đạc và giặt ga giường thường xuyên giúp giảm thiểu nguy cơ hắt hơi.
Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn có được giấc ngủ lý tưởng nhất. Để được tư vấn và đặt mua chăn ga gối đệm, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ showroom gần nhất thuộc Changagoidemdep.vn.
Theo Bestmattress-brand - By Ngọc Nguyễn
Quang Đức
Tôi đã mua hàng tai Đệm Xanh, Nhân viên rất nhiệt tình, phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Một địa chỉ tin cậy để khách hàng đặt niềm tin.
Có 5 125 đánh giá
![[Hỏi đáp] Nên mua nệm dày bao nhiêu cm là tốt nhất cho sức khỏe?](/media/news/120_442_nen_mua_nem_day_bao_nhieu.jpg "[Hỏi đáp] Nên mua nệm dày bao nhiêu cm là tốt nhất cho sức khỏe?")
